ダイエット開始

昨日注文したタニタの体組成計がもう今日届いてしまって・・・

届いた日からダイエットを始めなさいという指令を受けて（笑）、本日よりダイエット開始。

ちなみにＢＭＩと骨量はなんとか標準だったものの私の基礎代謝が１１２７kalで標準より低いので体内年齢も５２歳と出てしまいました

本当は朝起床してから２時間後に測るのが望ましいとのことですが、今日は夕方測定したので明日からは同じ時間に測るようにしないとね。

本日の夕食はごはん軽め、ビールも飲まずに５５1kcalに抑えましたよ！

ご飯２００kcal、味噌汁５０kkal、豚肉と玉ねぎの生姜焼き２３８kcal、なすのピリ辛あえ６３kcal

でもねー、今日の社員食堂はハンバーグ定食で確か８００kcalを超えていたから一日１５００kcalには抑えられなかったな～アイスも食べちゃったしな・・・

ま、あんまりきっちりやってもストレスがたまるので、初日はこんな感じで始めていきます。

ダイエット宣言

タイトル読んで、何度めよ？！というツッコミはなしでよろしく。

昨晩、ＴＶで森三中の大島夫婦がタニタの社員食堂のレシピで痩せたのを放送していたんですが、本当に夫婦そろって痩せていてびっくりしました。大島さんは５キロ減で見た目はそんなにわからなかったけど、１０キロ減の旦那さんは明らかに顔まで小さくなっていました。

一日１５００キロカロリーに抑えることがどうやらポイントらしい。

このご夫婦はいっさい運動はやらずに食事のみ。

３食きっちりバランス良く食べるということが大事なんですよね～。

この私、過去バナナダイエットをやって、痩せはしたものの結局続かなくてリバウンドしたし・・・

ということで、以前から気になっていたタニタのレシピ本を本屋に買い求めに行ったものの

なぜかこちらに心ひかれ、こっちを買ってしまいました。

タニタの方は一食のメニューしか載っていないけど、こっちは朝昼晩のメニューが選べて色々アレンジできそうだったので。

そして、まずは自分をよく知るということでこれもアマゾンでポチっとしてしまいました。

TANITA 【SDカード搭載】 & 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 インナースキャン グリーン BC-569-GR

ＳＤカードで体重を保存してくれるからパソコンでグラフ化できるんですって。おまけに骨量も内臓脂肪もわかるというから、欲しくなってしまいました

なんでも道具から入る女なのよ、私って。

今は体重計、体脂肪計でもなく体組成計の時代なんですね。

やっぱりこの夏にちょっと増加しました。腰をかばったせいもあるけど、暑いと汗をかくのが厭な私はどうしてもゴロゴロしてしまいます。

仕事をやめたら、まずはダイエットして腰にこれ以上負担をかけないようにしないと。

来年までに３キロ痩せたいな。９月から頑張ります。

ダイエット3ヵ月後

ダイエット3ヶ月経過の結果を記事にしなくてはと思いつつ過ぎてしまいました＾＾；

青の線が体重、赤の線が体脂肪。

4月の始めた時点から体重は3キロ近く落ちましたが、目標体重には若干及ばず（残念）

でも、かなり上下しながらも体脂肪もピーク時からは確実に落ちていますので、例のダイエットは成功していると言えます。

今までかなり色々なダイエットを経験しましたが、こんなに長続きしているのは初めてだしね＾＾；

と、いうわけで私には楽チンで身体の調子も良いのでこのまま更に継続する予定です。

心配なのはどうやら今日の昼「おもいッきりイイ!!テレビ」で放送しちゃったみたいなんです。

となると、バナナが品薄になるのではと・・・

検索にあがらないように気を遣って書いています＾＾；

ダイエットその後

前回記事にしたダイエット、「まだ続いてるの～？」とよく聞かれますが、えっへん！今回ばかりは珍しく続いているんです

2ヶ月目に入ったということでまたグラフにしてみました。

赤の線が体脂肪、青が体重の線です。

ちなみに毎朝同じ状態で計測しています。

体脂肪はなかなか落ちませんねー。朝だからよけい重たいし・・・

体重もかなり増減が激しいですが、激しいながらも確実に2キロ落ちました。

これは今まで色々なダイエットを試した中ではかなり成功したほうだと言えると思います。

だって、朝だけバナナ3本食べて水を飲み、後は普通にご飯を食べて、おやつも食べ夜もビールを飲んだりしてるんですから、ストレスがたまりません。

うまくいけば来月１キロ落とせて3キロ減ということになれば、とりあえずの目標達成です。

毎年夏太りする私、今年の夏は絶対に太らないからね！

頑張ってます

GWは皆さん、いかがお過ごしですか？夫は暦通りの仕事で今日から４連休ですが、私は休日関係なしのシフト通りの仕事です。

さてさてきっとGWで美味しいものを食べ、ごろごろして太っちゃった人もいるでしょう。

そんな人のために久々ダイエット記事です。

ここでちょろっとダイエットを始めると書いてからもう３週間。

いつも長続きしない私なのだけど、今回だけは楽なので続いているんです。

何のダイエットか知りたい？

もったいぶらずに教えちゃいましょう。

それは朝バナナダイエットというもの。

朝だけバナナと水の食事を取り、昼と夜は普通に食べるという、なんとも簡単なダイエットです。

詳しくはコチラでどうぞ～。何故痩せるかというメカニズムはコチラ。本も出ています。

さて実行した私、カレンダーに毎朝の体重と体脂肪をつけていたので、

Yahooダイエットダイアリー（フリー）を利用してグラフにしてみました。

 

青の線は体重。赤い線が体脂肪。

設定は目標3ヶ月で4キロマイナス減の、７月９日をゴール日としました。

横の青い軸の１メモリは1キロ。さすがに自分の体重は公開できない～

赤い横軸の体脂肪メモリは１メモリが２パーセント。

斜めに入っている点の線は体重、体脂肪それぞれの私の目標線です。最終的にここに近づいていければいいわけです。体重は確実に１キロほど落ちました。

まだまだ増減が激しいしこれだけじゃ効果はわからないんですけど、来月１キロまた痩せていたら、自信を持って確実にこのダイエットは痩せるといえると思います。

夜だけバナナダイエットなら絶対続かないと思うのだけど、朝だからストレスなく続けられます。

まさにズボラな私向き。ちなみに私の場合バナナは３本食べています。

来月またグラフにしますので、乞うご期待！

レコーディングダイエットって・・・

昨晩、体重計に乗ったら、またもやＭＡＸな体重を打ち出してしまったことに目を疑いました(　Д|||)

体重は５００グラム増え、おまけに体脂肪も2パーセントも増えていたので、完璧に太ったってことやねん！(何故か大阪弁＾＾；）

やっぱり書くだけでダイエットって、そう甘くないです。

今日は日ごろ仕事場でどのくらい動いているのかを調べるために家を出る時に万歩計をつけていきました。

昼休みの時点で7000歩を超えていました。まずまずの数字かと・・・

帰宅時の15時には1万歩を超えていました。今日は残業もなかったので、歩数的にはいつもより少ない方だと思うのね・・・

仕事はデスクワークではないし、階段を行ったりきたりもあり、力仕事あり・・・なんでこれで痩せない？？これ以上働けってことか？

仕事仲間に聞くと、これまた「私も3キロ太ったよ」という人もいて、ほとんどの仲間が太ってしまったという事実判明・・・

考えられることはひとつ。

肉体労働で家に帰ってきてからの間食やどか食い。

体育会系の職場なのかもなぁ・・・

だってこの私、仕事を始めてから以前にも増して猛烈に食欲があるんだもの。朝、しっかり食べているにもかかわらず、11時前にお腹減ったなぁ～と感じるし・・・

家に帰って夕飯を食べてソファに座ると異常な眠気が・・・

食べてすぐに寝ると牛になるとわかってはいるものの、このウトウト感が気持ち良くて、ついこの快感に身を任せてしまう＾＾；

この際、痩せることを考えるのはストレスになるのでやめよう・・・

痩せなきゃと思うことが既に太っている自分を想像して良くないのよね。「引き寄せの法則」で痩せている自分をイメージすることが大事。

写真の藤原紀香に私の顔だけ貼り付けておこうかなぁ～ヾ(-д-;)ぉぃぉぃ

【追記】偶然！涼さんも万歩計の記事を書いておられました。ＴＢさせていただきます。

こっそり始めます

昨日の記事で胃拡張をどうにかしたいと書いたところ、さっそくチェックの厳しいriroお姉さまとつつじお姉さまから「食べたものを記録するダイエットはどうなったの？新年はいつから始めるの？」とのコメントをいただきました。

その過去の記事はこちら

11月に書いてたのねー＾＾；私ったらやる気まんまんだったのねー。んもうー、皆さん、記憶力いいんだから。

マジでやばい私の体重。

きっかけをせっかくお二人がくださったのですから、本日より始めます。

どうよ、素直な妹でしょ。

体重は公開する勇気はありませんが、食べたものを書いて公開記録とします。

新たにブログを作るのも面倒なので、今まで読書記録としてFC2で書いていた「こっそり読書ブログ」を改名して「こっそり読書＆ダイエット記録ブログ」としました。

公開するとなると違いますね・・・

さっきクッキー4枚目を食べようと思ったけど3枚でやめたもの。

うん、もしかしたら痩せるかも、今度こそ痩せちゃうかもよ。

でも、見栄をはってステーキとかフォアグラとかキャビアとか寿司とか食べだして逆に太る可能性もあったりして？ヾ(-д-;)ぉぃぉぃ

なお、このブログは不定期に休む日や記憶忘れで書けない日や自然消滅することもありますことをご了承ください＾＾；

新たなるダイエット

涼さんの記事がきっかけで前から気になっていた本を買ってしまいました(^_^;)

こういう写真つきのってすごく宣伝上手だと思う(｀□´)

けど、買うのがちょっと恥ずかしかったまだ乙女心のある私（自分で言うかね＾＾；）

まんまと乗せられて読む前からすでに痩せた気になっています。

またもや・・・

毎朝布団の上だけで伸びすればいいという・・・

そんなんで痩せられたら苦労はしない。

わかっている、わかっているのよ。楽して痩せられないとはわかっているのに、つい買ってしまいました＾＾；

病気だね、こりゃ。今朝から実験。痩せたら報告しまーす！

続きを読む "またもや・・・"

レモンケーキとピラティスとブルブルと・・・

ダイエット中なのですが、無農薬のレモンをご近所からいただいたので、レモンのパウンドケーキを焼きました。

参考にしたのはCOOKPADさんのところのレシピです。

ウマウマでございました！

食べたら動くということで、先日届いた満里奈ちゃんのピラティスをやり、そして初めてワンコインダイエットに挑戦してきました。

ブログのお仲間でも評判のぶるぶるダイエットでございます。10分だけ機械の上に乗っていればいいということで、着替える必要もないしで面倒くさがりやの私にはぴったり＾＾；

うちの近所にも前から出来ていたものの、入りづらい雰囲気で勇気がいりました。

が、今日は似たようなおばさん2人が先客で入っていたので入りやすかったの＾＾；

スイッチを入れると・・・

ブルブルブル・・・ブルブルブルブル・・・おぉ～～～

すごい振動でいろ～んなところのお肉が揺れます。内臓も揺れた気がしました。

私は下半身を落としたいので、ひざを曲げてウチももに効くようにブルブルやりました。

意外と10分は短く感じましたが、機械から降りたら、水泳を終えたあとの疲労感って言うんですか？だるいけどすっきりした、みたいな感じがしました。

1回500円で安いようだけど、毎日通ったら結構な金額になっちゃうから、ピラティスをさぼった日はこっちに行くと良いかも・・・

満里奈ちゃんのピラティスも結構ハードなので、今日は筋肉痛です。